豆知識

ジメジメ梅雨をHappyに過ごす方法7選【アスビビ豆知識】

ついつい気分が落ち込みがちな梅雨。「ジメジメしてるし、曇っているし、低気圧だし、なんだか何もする気が起きないな〜」なんて人も多いのではないでしょうか?

でも、そんな梅雨だからこそ楽しめることが実はたくさんあるんです!♡
今回は、梅雨を満喫する方法を7つ、おうち編と外出編にわけてご紹介します♪♪

ひとりでも仲良い人とでも楽しめるような、リラックスできる過ごし方をご紹介します♡

おうち編

動画を観る

YouTubeやNetflix、Hulu、Amazon Primeなどで動画視聴を楽しむのは、王道ですがオススメ!♡

特に私がおすすめしたい過ごし方は、YouTubeでモーニングルーティン動画を観ること。投稿されているのは、リラックスな音楽とともにQOLの高い時間を過ごしているオシャレな動画ばかり!
そのため、観ているだけで充実した時間を過ごしているような気分になれちゃいますよ♪♪

プロジェクターを置いてホームシアターを楽しむのもオススメ♡♡

数ある動画の中で特にオススメは、ローラさんのモーニングルーティン!観るだけで美意識がアップしちゃう、魔法のような動画です♡

プロダクティブな過ごし方がとっても参考になります◎

ヨガをする

まずご紹介するのは、おうちヨガ!中でも「メンタルハックヨガ」は、自律神経が乱れがちな梅雨にオススメ♡

今回は厳選3つ目的に沿ったヨガを、LAVAのトップインストラクター竹村真紀さんにご紹介いただきました♪♪

  • 腸のぜん動運動を活性化!自律神経のバランスを整える「腸活ヨガ」

上半身をねじるポーズ

1つ目の「腸活ヨガ」は、腸の活動を活発化させ、リラックス効果が期待できます。お腹をねじることで、腸のぜん動運動が活発化して副交感神経が優位になり、リラックス効果が得られます。

おへそを背中の方に引き込みお腹を薄くした状態で、背筋は上に伸ばしたまま腰から順にねじり上げるようにする!

  • ボーッとした頭をスッキリ!集中力アップ「座ったままヨガ」

わしのポーズ

2つ目の「座ったままヨガ」は、その名の通り、座ったまま取り組める簡単ヨガ。「わしのポーズ」は、集中を高めることで頭が休まり、気持ちも体もスッキリすることができます♪

内もも・二の腕をぎゅっと寄せながらキープをする!

  • 頭スッキリ!心が穏やかになる「カウント呼吸法」

カウント呼吸法

3つ目の「カウント呼吸法」は、余計な思考を休ませ意識を集中して呼吸することで、頭の中がとてもクリアになります。ゆっくり呼吸をすることで、多くの酸素が体内に取り込まれ全身の血流が良くなると同時に、緊張した筋肉も緩むので気持ちが落ち着きます♪

筋を伸ばしたまま呼吸を繰り返す!
カウントに集中して呼吸をすることが大切なので、静かな場所で行うようにしましょう。カウント呼吸法に慣れ、より気持ちを落ち着かせたいときは、吐く息を8カウントかけて行うと良い。

LAVAのYouTubeチャンネルでは、他にも様々なヨガのポーズがわかりやすく紹介されているので、参考にしてみて下さい♪

アロマやハーブティーを楽しむ

続いては、アロマやハーブティーを楽しむこと!自然の香りで心身共にリラックスできます♡

アロマやハーブティーにはどれも効能があります。例えば梅雨時の頭痛にはラベンダーのアロマを炊いたり、悩みを抱えてストレスが溜まっているときはカモミールティーを飲んだりと、その時々に合わせて取り入れるものを選ぶことができるのも楽しさのひとつです!♡♡

アロマオイルを数種類おうちに置いておけば、時間帯や気分によって香りを変えられてオススメ!

ハンドメイドをする

続いては、ハンドメイド!ひとくちにハンドメイドと言っても、いろいろありますよね。私のオススメは、アクセサリー作り!♡

アクセサリー作りなんて難しい、と思って手をつけられずにいる方も多いと思いますが、不器用さんでもできることもたくさんあります!


出典:https://www.amazon.co.jp/dp/4522433905/ref=cm_sw_r_cp_ep_dp_xToSBbX237CVJ

例えば「グルーデコ」は、決まった通りにパーツを乗せていくだけで、お店で買ったようなキラキラのアクセサリーが作れますよ♪♪

本がたくさん出ているので、自力ではじめられるのも◎

ハンドメイドって、少しずつ上達するのを実感できるとどんどん楽しくなりますよね♡

筋トレをする

続いては、筋トレ!最近のワークアウトブームでスポーツジムに通う人、増えていますよね。でも、おうちでだって十分にできちゃいます!♡

憂鬱な雨の日に筋トレをオススメする理由が、筋トレをするとポジティブな気分になれるから!
実は、筋トレをすることで、幸せホルモンである”セロトニン”が分泌されると言われているんです。憂鬱な日こそ、まずは筋トレからいちにちをはじめるのが◎

オススメは、YouTube動画を参考にすること。筋トレ系からダンス系まで様々なジャンルのエクササイズ動画が投稿されていますよ!

オススメは、アレクシスレンさんのこちら!動画を流しながら同時にできるので、筋トレ初心者でもとってもわかりやすいんです◎

やってみると結構キツいですが、その分ちゃんと筋肉がつきますよ〜♡

私もこれを続けて腹筋がつきました!♡

外出編

カフェに行く

外出編でまずオススメしたいのは、カフェに行くこと!あえて雨の日に、カフェに行ってみて欲しいんです♪

雨の音を聞きながら、コーヒーの香りを楽しみながら、読書をしたり街を歩く人を眺めている時間って、最高にエモーショナル♡♡
日々のストレスや悩みから離れるには最高の方法ですよ!

雨の音とコーヒーの香りって、最高の組み合わせ♪♪

映画館に行く

続いては、映画館に行くこと!大きいスクリーンでポップコーンを食べながら映画を観るのって、やっぱり最高ですよね♡

映画館で観る映画ってやっぱり格別!映画を観た後、傘をさして歩きながら映画の内容を振り返る時間もいいですよね〜♡

私のオススメは、特に何を観るか決めずにふらりと映画館に行って、ちょうどいいタイミングで上映されていた映画を観ること!
普段は観ないようなジャンルの映画が案外おもしろいなんてこともあるかも?!♡

プラネタリウム・美術館に行く

続いては、プラネタリウムや美術館に行くこと!これらの屋内施設って、デートくらいでしか行かないって人も多いのではないでしょうか?実は、ひとりで過ごすのんびり気分の雨の日にこそオススメなんです♡

時期ごとに上映/展示内容が変わるところも多くあるので、何度でも足を運ぶ価値アリ♡♡

特有のゆったりした雰囲気の空間の中で芸術に触れると、なんだかリラックスできます♡

まとめ

以上、梅雨の嫌な気持ちを取る方法7選でした!いかがでしたか?♡
梅雨ならではの過ごし方をご紹介できたのではないでしょうか♪

この記事を参考にして、存分に梅雨を楽しんでみて下さい♡♡